Chắc hẳn ai trong chúng ta cũng từng ít nhất một lần trải qua cảm giác này. Khi vừa bắt đầu hành trình trên máy bay, tàu hỏa hay ô tô đường dài, một áp lực khó chịu bỗng xâm chiếm đôi tai. Kèm theo đó là cơn đau đầu âm ỉ đầy mệt mỏi. Dù nguyên nhân đến từ sự thay đổi độ cao đột ngột, áp suất khoang lái. Hay đơn giản là vì phải ngồi quá lâu trong không gian chật hẹp. Những chuyến đi luôn biết cách tác động đến cơ thể chúng ta theo những cách không ngờ nhất. Hãy cùng tìm hiểu cách phòng tránh áp lực tai và đau đầu khi đi máy bay ngay sau đây nhé!
Tại sao lại bị đau đầu trước hoặc sau khi đi máy bay?
Đau đầu trước hoặc sau khi đi máy bay khá phổ biến. Và có thể do nhiều yếu tố liên quan đến việc đi máy bay gây ra. Dưới đây là những nguyên nhân có khả năng nhất:
Thay đổi áp suất không khí
Khi máy bay cất cánh hoặc hạ cánh, sự thay đổi nhanh chóng về áp suất trong khoang máy bay. Nó có thể ảnh hưởng đến các khoang chứa không khí trong cơ thể bạn, đặc biệt là xoang và tai. Nếu ống Eustachian (giúp cân bằng áp suất trong tai) không điều chỉnh nhanh chóng. Nó có thể dẫn đến áp suất xoang, gây đau đầu.
Mất nước gây đau đầu khi đi máy bay
Khoang máy bay có độ ẩm rất thấp, dẫn đến tình trạng mất nước nhanh hơn bình thường. Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể gây đau đầu, mệt mỏi và chóng mặt.
Nồng độ oxy và không khí trong khoang máy bay
Không khí trong khoang máy bay có nồng độ oxy thấp hơn so với không khí bạn thường hít thở trên mặt đất. Điều này có thể gây ra tình trạng thiếu oxy nhẹ. Dẫn đến đau đầu, đặc biệt là ở những người nhạy cảm với sự thay đổi độ cao.
Căng thẳng và lo âu dẫn đến đau đầu khi đi máy bay
Căng thẳng trước chuyến bay, vội vã qua khu vực kiểm tra an ninh. Hoặc lo lắng về việc bay có thể gây ra đau đầu do căng thẳng. Ngay cả khi bạn không dễ bị lo lắng, trải nghiệm du lịch nói chung cũng có thể gây mệt mỏi và góp phần gây đau đầu. Điều thú vị là, cũng giống như việc hút thuốc trên máy bay từng là chuyện phổ biến. Nhiều du khách đánh giá thấp mức độ ảnh hưởng của chất lượng không khí kém và căng thẳng đến chứng đau đầu giữa chuyến bay.
Thiếu ngủ hoặc lệch múi giờ
Nếu bạn có chuyến bay sáng sớm, thời gian quá cảnh dài hoặc đang di chuyển qua các múi giờ khác nhau. Thiếu ngủ và lệch múi giờ có thể dẫn đến đau đầu.
Têu thụ quá nhiều caffeine khiến đau đầu khi đi máy bay
Nếu bạn phụ thuộc vào caffeine hàng ngày nhưng lại bỏ lỡ ly cà phê thường lệ vì phải bay sớm. Các triệu chứng cai nghiện có thể xuất hiện, gây đau đầu. Ngược lại, quá nhiều caffeine có thể dẫn đến mất nước và đau đầu.
Cách phòng tránh đau đầu khi đi máy bay
Hãy thử một số kỹ thuật thư giãn
Nếu bạn là người hay lo lắng khi đi máy bay. Và biết rằng căng thẳng là một trong những nguyên nhân gây đau đầu. Hãy thử một số kỹ thuật thư giãn khi đang trên máy bay. Mặc dù bạn không thể trải thảm yoga ra lối đi. Nhưng hít thở sâu, thư giãn cơ bắp dần dần. Hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng có thể giúp giảm căng thẳng. Nếu bạn bắt đầu cảm thấy quá tải, hãy thử một số động tác giãn cơ nhẹ, thiền. Hoặc thậm chí là các động tác thái cực quyền ngay tại chỗ ngồi của mình.
Tập thể dục hoặc giãn cơ trước chuyến bay
Tập thể dục đã được chứng minh là có lợi trong việc ngăn ngừa và giảm đau đầu. Vì vậy việc dành chút thời gian tập luyện nhẹ nhàng hoặc giãn cơ trước chuyến bay có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Đi bộ ngắn ở sân bay, giãn cơ cổ và vai nhẹ nhàng. Hoặc thậm chí sử dụng bóng massage có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện lưu thông máu. Chỉ cần nhớ tránh gắng sức quá mức, vì tập thể dục quá sức đôi khi có thể gây ra đau đầu.
Uống đủ nước làm giảm đau đầu khi đi máy bay
Mất nước là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau đầu khi đi du lịch. Đặc biệt là với không khí khô bên trong khoang máy bay. Hãy uống nhiều nước trước và trong suốt chuyến bay China Airlines đi Mỹ. Và tránh dùng quá nhiều caffeine hoặc rượu, vì chúng có thể góp phần gây mất nước. Mang theo một chai nước rỗng để đổ đầy lại sau khi qua cửa kiểm soát an ninh. Nó sẽ giúp đảm bảo bạn luôn đủ nước trong suốt hành trình.
Tránh thay đổi chế độ ăn uống của bạn
Nếu bạn dễ bị đau đầu do thức ăn, hãy tránh thử những món ăn mới hoặc có rủi ro ngay trước hoặc trong chuyến bay. Hãy duy trì chế độ ăn uống thường ngày và ưu tiên các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng. Như trái cây, rau củ và ngũ cốc nguyên hạt. Vì lịch trình di chuyển có thể khiến bạn khó ăn uống đúng giờ. Hãy cố gắng lên kế hoạch bữa ăn trước hoặc chuẩn bị đồ ăn nhẹ dễ gây đau đầu.
Quản lý lịch ngủ của bạn làm giảm đau đầu khi đi máy bay
Thiếu ngủ hoặc rối loạn chu kỳ giấc ngủ do các chuyến bay sớm, thời gian quá cảnh dài hoặc lệch múi giờ có thể góp phần gây đau đầu. Hãy cố gắng ngủ đủ giấc trước khi đi du lịch, sử dụng mặt nạ che mắt và tai nghe chống ồn để nghỉ ngơi trên máy bay. Và điều chỉnh lịch ngủ dần dần nếu bạn di chuyển qua các múi giờ khác nhau.
Các phương pháp phòng tránh và điều trị đau tai khi đi máy bay
Nếu bạn từng cảm thấy áp lực khó chịu hoặc đau nhói trong tai khi đi máy bay, bạn không đơn độc. Hội chứng ù tai khi đi máy bay là một vấn đề phổ biến do sự thay đổi độ cao đột ngột trong quá trình cất cánh và hạ cánh. Khiến tai khó cân bằng áp suất. May mắn thay, có những cách đơn giản để ngăn ngừa và giảm bớt sự khó chịu này. Cho dù bạn là người thường xuyên đi du lịch hay chỉ đang chuẩn bị cho chuyến bay tiếp theo. Những lời khuyên này sẽ giúp tai bạn không bị đau và hành trình của bạn trở nên dễ chịu hơn.
Hãy tỉnh táo trong suốt quá trình cất cánh và hạ cánh
Ngủ trên máy bay nhìn chung là ổn, nhưng tốt nhất là nên tỉnh táo trong lúc cất cánh và hạ cánh khi áp suất không khí thay đổi mạnh nhất. Nếu bạn ngủ, bạn sẽ không thể chủ động thực hiện các bước như nuốt nước bọt hoặc ngáp để giúp cân bằng áp suất trong tai. Đặt lời nhắc hoặc báo thức trên điện thoại có thể giúp bạn tỉnh táo trước khi hạ cánh để chuẩn bị cho tai thích ứng với sự thay đổi áp suất. Giữ tỉnh táo trong những khoảnh khắc quan trọng này cũng giúp những người đang cố gắng vượt qua nỗi sợ bay. Vì nó cho phép họ kiểm soát và chủ động xử lý bất kỳ sự khó chịu nào.
Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo
Nhai kẹo cao su, ngậm kẹo cứng, hoặc thậm chí uống từng ngụm nước nhỏ cũng có thể giúp kích thích nuốt, giữ cho ống Eustachian thông thoáng. Các ống này nối tai giữa với phía sau cổ họng và giúp điều chỉnh áp suất không khí. Ngáp cũng có tác dụng tương tự, vì vậy nếu bạn cảm thấy áp lực tăng lên. Hãy thử ngáp vài lần để giảm bớt khó chịu.
Sử dụng thuốc thông mũi.
Nếu bạn dễ bị nghẹt mũi hoặc bị cảm nhẹ. Việc sử dụng thuốc xịt thông mũi hoặc uống thuốc thông mũi không cần kê đơn 30 phút trước chuyến bay có thể giúp ngăn ngừa đau tai. Các loại thuốc này hoạt động bằng cách giảm sưng ở đường mũi và ống Eustachian. Giúp áp suất không khí dễ dàng cân bằng hơn. Hãy nhớ tuân theo hướng dẫn về liều lượng và tham khảo ý kiến bác sĩ. Nếu bạn có bất kỳ bệnh lý nền nào trước khi sử dụng thuốc thông mũi.
Hãy thử dùng nút bịt tai chuyên dụng
Nút bịt tai có bộ lọc được thiết kế dành cho máy bay có thể giúp làm chậm tốc độ thay đổi áp suất trong tai. Làm giảm cảm giác khó chịu. Những nút bịt tai này điều chỉnh áp suất không khí đi vào ống tai. Giúp tai dễ dàng thích nghi hơn khi thay đổi độ cao. Chúng đặc biệt hữu ích cho những người thường xuyên bị đau tai khi đi máy bay.
Đặt vé máy bay giá rẻ tại đại lý China Airlines
Trên đây thông tin bạn cần biết về cách phòng tránh áp lực tai và đau đầu khi đi máy bay. Hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn có những lựa chọn tốt nhất cho chuyến đi của mình! Nếu bạn muốn du lịch nước ngoài năm này, đừng ngại ngần mà hãy kết nối với China Airlines Việt Nam. Chúng tôi luôn sẵn sàng tư vấn về vé máy bay giá rẻ, tiện ích hàng không và visa du lịch, đổi ngày vé máy bay China Airlines trực tuyến. Liên hệ 1900 6695 để biết thêm thông tin chi tiết và được hướng dẫn tận tình. Chúc bạn có một chuyến đi an toàn và đáng nhớ!
